{"id":2718,"date":"2021-11-12T19:53:57","date_gmt":"2021-11-12T19:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/elzocalo.com.mx\/?p=2718"},"modified":"2023-07-06T18:00:58","modified_gmt":"2023-07-06T18:00:58","slug":"conoce-todo-sobre-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realidadanalizada.org\/?p=2718","title":{"rendered":"Conoce todo sobre la vitamina D"},"content":{"rendered":"\n<p>La ingesta de&nbsp;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Vitamina_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D&nbsp;<\/a>es esencial para la<strong>&nbsp;salud<\/strong>&nbsp;de los individuos por sus grandes beneficios. &nbsp;Esta puede ser adquirida a trav\u00e9s de fuentes externas o de la&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;balanceada, consumiendo productos espec\u00edficos tales como l\u00e1cteos, huevos y pescados. Una de las funciones principales reside en la regulaci\u00f3n de los niveles de calcio y fosfato porque promueve la absorci\u00f3n intestinal de estos a partir de la ingesta de comidas.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9dula \u00f3sea, cerebro y c\u00e9lulas malignas se ven afectadas por este micronutriente. Inclusive se ha descubierto que la&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>&nbsp;act\u00faa sobre el sistema inmunol\u00f3gico y puede ser vital en su combate contra el coronavirus debido a que permite la modulaci\u00f3n de la respuesta inmune. En consecuencia, su ingesta a trav\u00e9s de la&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n&nbsp;<\/strong>y los rayos del sol es esencial para la&nbsp;<strong>salud<\/strong>, especialmente en un contexto de pandemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro de los beneficios que aporta la&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>&nbsp;&nbsp;reside en su aporte a la tonicidad de los m\u00fasculos, importante para deportistas de alto rendimiento. Lograr una&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;incorporando este micronutriente es importante porque su ausencia puede incidir en las distintas condiciones de diabetes y afecciones respiratorias.<\/p>\n\n\n\n<p>En este contexto, la qu\u00edmica farmac\u00e9utica Paula Molina destac\u00f3: \u201cCon la edad, la piel disminuye la eficiencia para sintetizar la&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>, adem\u00e1s que hoy es poca la poblaci\u00f3n que se expone al sol, ya sea por miedo o las pocas posibilidades de estar al aire libre. No obstante, el sobrepeso tambi\u00e9n juega en contra ya que este nutriente podr\u00eda ser \u00b4secuestrado\u00b4 por el tejido graso, sin poder circular a trav\u00e9s de nuestro organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/11\/f768x1-443505_443632_15.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, es aconsejable lograr una&nbsp;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Alimentaci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentaci\u00f3n<\/a>&nbsp;saludable&nbsp;con frutas, verduras y pescados, en donde se incorpore a la&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>. Adem\u00e1s podemos sumar la leche, el yogurt, la yema de huevo y el aguacate. Desarrollar actividades f\u00edsicas al aire libre tambi\u00e9n ser\u00e1 vital importante ya que el deportista se encontrar\u00eda expuesto a los rayos de sol.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2021\/11\/11\/f768x1-443504_443631_15.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conoce todo sobre la vitamina D<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-2718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2718"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2721,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions\/2721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realidadanalizada.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}